Cours collectifs

Les cours collectifs

Pour bénéficier de la dynamique d’un groupe où l’individualité de chacun est respectée.

Hatha Yoga

Discipline ou véritable art de vivre ?

Je propose une approche du yoga qui s’inscrit dans une lignée indienne traditionnelle. La respiration tient une place importante et va servir la posture. La posture se prend en fonction des capacités de chacun, c’est pourquoi je ne propose pas de cours de niveau. 

Le nombre de participant(e)s est limité à 10/12 personnes max. ce qui me permet un accompagnement au plus juste afin d’adapter ou d’intensifier les effets en fonction des besoins du jour.

Mes cours incluent toutes les dimensions du yoga : relationnelle, personnelle, physique, énergétique, sensorielle, mentale, psychique et spirituelle.

Rappelons que le yoga est à la fois un chemin et un état, son but n’est pas une course à la contorsion mais bel et bien une méthode très efficace pour apaiser le mental et trouver la paix en soi ! 

 

 

Méditation

Une autre voie pour atteindre l’état de yoga, celui de l’équanimité et de pacification totale du mental. La méditation est aussi un processus de transformation.

Plusieurs façons de pratiquer existent. Mon approche consiste à canaliser le mental et l’orienter vers un « objet » de méditation. Différents moyens sont proposés pour y parvenir : respiration, visualisation, mantra, chant védique, hasta mudrâ, mandala ou yantra, bougie, mala (collier de 108 perles)…

En expérimentant ces divers outils, les participant(e)s s’approprient au fur et à mesure la technique leur correspondant le mieux et peuvent ainsi reproduire chez eux ces temps d’assise méditative.

La méditation, bien qu’accessible de par sa simplicité dans la forme (être assis) nécessite toutefois une bonne tenue du dos et un mental préparé. La pratique de Hatha Yoga est recommandée.

Yoga Nidrâ

Une autre voie vers le Soi : le yoga du sommeil éveillé ou sommeil du yogi.

Cette méthode ancestrale consiste à rester allongé(e), laisser son corps s’endormir mais garder un mental conscient et déconnecté des organes sensoriels. . C’est tout un art d’y parvenir ou plutôt, toute une pratique!

Le but est de développer un type différent de conscience pour accéder à des couches profondes de l’esprit. Les pratiquant(e)s peuvent ainsi recevoir des intuitions de l’inconscient ou y déposer une intention sous forme d’autosuggestion que l’on nomme le Sankalpa.

Différente de l’hypnose, cette technique permet un véritable lâcher prise progressif des trois principales sources de stress : physique, mental et émotionnel.

Différentes écoles existent, mon approche est celle du courant de Mathieu, le yoga nidrâ traditionnel. 

Créneaux horaires des cours

LUNDI

MARDI

MERCREDI 

VENDREDI 

9h30 – 10h45
(Hatha yoga)
Présentiel
 
  11h00 – 12h15
(Hatha yoga)
Présentiel
 
19h00 – 20h00   (Hatha yoga)
en Visio
17h30 – 18h45
(Hatha yoga)
Présentiel
17h30 – 18h45
(Hatha yoga)
Présentiel
 
20h00 – 20h30
(Méditation)
en Visio
19h00 – 20h15
(Hatha yoga)
Présentiel
19h00 – 20h15
(Hatha yoga)
Présentiel
18h00 – 19h00
(yoga nidrâ)
présentiel + Visio    
1er vendredi de chaque mois
YogaOtiliaBD17©NaïadePlante 3741

Qu’est-ce que le Hatha Yoga ?

Le Hatha Yoga est le yoga de la force, le yoga postural. Ha, le Soleil ; Tha, la Lune . C’est l’idée d’unir ces deux polarités pour aller au-delà de la dualité en nous. Il s’agit bien d’union lorsque nous pratiquons le yoga. Unir, le corps, la respiration, le mental. Nous pouvons parler de yoga lorsque ces trois dimensions sont réunies.   

Aujourd’hui, il existe pléthores de méthodes différentes pour pratiquer le Hatha Yoga.

Avec Yoga Vers Soi, vous pratiquez un yoga issu d’une lignée traditionnelle indienne, celle de T. Krishnamacharya, transmise par son fils TKV Desikachar (voir rubrique tradition).

C’est un yoga qui s’adapte à la personne et non l’inverse. L’essentiel est d’aller vers les effets de la posture et pas nécessairement vers la forme de la posture elle-même. Chacun va trouver son propre espace d’évolution en fonction de ses capacités du moment, de l’étape de vie où il/elle se trouve.

Voici quelques exemples de bienfaits du Hatha Yoga : amplitude respiratoire, renforcement musculaire, équilibre, stabilité émotionnelle, libération de tensions et douleurs ostéoarticulaires (lombalgie, sciatiques…), retour à soi, lâcher-prise, conscience plus affinée des organes des sens, éveil spirituel… 

Informations pratiques

  • Lieu : Salle privée située au 15 avenue de Verdun, 77290 Mitry-Mory.
  • Nombre de places limitées par cours : 12 places max.
  • Matériel fourni sur place (tapis, brique, sangle, bolster, petits bancs de méditations et autres supports).
  • Venez simplement avec votre serviette.

Toute inscription à un cours d’essai sera validée après un échange téléphonique.

Tarifs 2023 - 2024

  • En présentiel, cours d’1h15 : 350 € / an + 16 € adhésion à l’IFY
  • Yoga nidrâ : 15 € / séance (payable à l’avance)
  • En visioconférence (via zoom, cours enregistrés et replay à télécharger) : 
    • pack 1H  (hatha yoga) = 330 € / an 
    • pack 1H30 (hatha yoga & méditation) = 380 € / an 
    • pack 0H30 (méditation) = 165 € / an 

Les cours en visio sont réservés aux élèves initié(e)s préalablement au yoga avec Otilia.

Inscription

1

Assister à un cours d'essai offert pendant la journée portes ouvertes du lundi 11 septembre 2023

2 cours sont proposés :
- 17h30 /18h45
- 19h00 / 20h15
2

Réservation du cours d'essai obligatoire

par mail ou téléphone uniquement auprès du professeure
3

Si le cours vous plaît et que vous souhaitez poursuivre, vous souscrivez au forfait annuel

350 € + 16 € adhésion à part auprès de l'IFY
(Institut Français de Yoga)
Cours hebdomadaires 1H15 (sauf vacances scolaires)
4

Règlement

virement bancaire / paylib / chèque / espèces
possibilité d'échelonnement
salle yoga vers soi