Une autre voie pour atteindre l’état de yoga, celui de l’équanimité et de pacification totale du mental. La méditation est aussi un processus de transformation.

Plusieurs façons de pratiquer existent. Mon approche consiste à canaliser le mental et l’orienter vers un « objet » de méditation. Différents moyens sont proposés pour y parvenir : respiration, visualisation, mantra, chant védique, hasta mudrâ, mandala ou yantra, bougie, mala (collier de 108 perles)…

En expérimentant ces divers outils, les participant(e)s s’approprient au fur et à mesure la technique leur correspondant le mieux et peuvent ainsi reproduire chez eux ces temps d’assise méditative.

La méditation, bien qu’accessible de par sa simplicité dans la forme (être assis) nécessite toutefois une bonne tenue du dos et un mental préparé. La pratique de Hatha Yoga est recommandée.

Une autre voie vers le Soi : le yoga du sommeil éveillé ou sommeil du yogi.

Cette méthode ancestrale consiste à rester allongé(e), laisser son corps s’endormir mais garder un mental conscient et déconnecté des organes sensoriels. . C’est tout un art d’y parvenir ou plutôt, toute une pratique!

Le but est de développer un type différent de conscience pour accéder à des couches profondes de l’esprit. Les pratiquant(e)s peuvent ainsi recevoir des intuitions de l’inconscient ou y déposer une intention sous forme d’autosuggestion que l’on nomme le Sankalpa.

Différente de l’hypnose, cette technique permet un véritable lâcher prise progressif des trois principales sources de stress : physique, mental et émotionnel.

Différentes écoles existent, mon approche est celle du courant de Mathieu, le yoga nidrâ traditionnel.