Pour bien vivre sa grossesse et préparer l’accouchement en toute sérénité, je vous recommande de suivre des cours particuliers et d’éviter les cours collectifs non adaptés aux femmes enceintes.
Le yoga que je vous propose (Hatha Yoga) est entièrement adapté à votre personnalité et à votre état de grossesse.
Le but est triple :
- vous aider de façon optimale à soulager tous les « bobos » du quotidien. Que ce soient les nausées, les reflux, les brûlures d’estomac, le mal de dos, la sciatique, les douleurs ligamentaires, les problèmes de constipation et j’en passe !
- vous apprendre à tonifier et à muscler votre dos, vos bras, vos jambes pour bien porter bébé,
- vous préparer à l’accouchement en toute sérénité.
Vous apprendrez la différence entre un dos cambré et un dos naturellement creux. Vous apprendrez surtout à bien vous positionner : debout, assise et allongée avec des supports adaptés.
Grâce à une technique de respiration spécifique pour la femme enceinte, vous pourrez pratiquer de nombreuses asanas (postures) en toute sécurité.
Entre le 7ème et 8ème mois, d’autres techniques de respiration ainsi que des visualisations et méditations vous seront proposées en vue de préparer l’accouchement. Des postures d’ouverture du bassin pourront ainsi être pratiquées.
Une séance spécifique abordera les positions d’accouchement (en couple, si vous le souhaitez).