yoga pre natal - Yoga vers soi

Yoga prénatal

Pour bien vivre sa grossesse et préparer l’accouchement en toute sérénité, je vous recommande de suivre des cours particuliers et d’éviter les cours collectifs non adaptés aux femmes enceintes.

Le yoga que je vous propose (Hatha Yoga) est entièrement adapté à votre personnalité et à votre état de grossesse.

Le but est triple :

  • vous aider de façon optimale à soulager tous les « bobos » du quotidien. Que ce soient les nausées, les reflux, les brûlures d’estomac, le mal de dos, la sciatique, les douleurs ligamentaires, les problèmes de constipation et j’en passe !
  • vous apprendre à tonifier et à muscler votre dos, vos bras, vos jambes pour bien porter bébé,
  • vous préparer à l’accouchement en toute sérénité.

Vous apprendrez la différence entre un dos cambré et un dos naturellement creux. Vous apprendrez surtout à bien vous positionner : debout, assise et allongée avec des supports adaptés.

Grâce à une technique de respiration spécifique pour la femme enceinte, vous pourrez pratiquer de nombreuses asanas (postures) en toute sécurité.

Entre le 7ème et 8ème mois, d’autres techniques de respiration ainsi que des visualisations et méditations vous seront proposées en vue de préparer l’accouchement. Des postures d’ouverture du bassin pourront ainsi être pratiquées.

Une séance spécifique abordera les positions d’accouchement (en couple, si vous le souhaitez).

A partir de quand commencer la pratique du yoga ?

Idéalement, vous commencez à pratiquer le yoga à partir de la 12ème semaine de grossesse.
En effet, durant les trois premiers mois, cela demande beaucoup d’énergie à votre corps pour créer cette nouvelle vie en vous. Il est très important de soutenir votre système physiologique durant le premier trimestre en vous reposant autant que possible. A ce stade, des techniques de relaxations sont à privilégier.

Dans la pratique, vous pouvez débuter le yoga à tout moment entre le 3ème et 7ème mois de grossesse.

Et après la naissance ?

Après la venue au monde de votre merveille, c’est le cours postnatal qui prend le relais. Vous continuez de venir mais avec bébé cette fois !

Lire la suite dans le cours yoga postnatal.

Info du cours

Catégorie : Maternité
Téléphone : 06.71.07.59.73
Mail : contact@yogaetmoi.fr

Tarif annuel 2017-2018

Séance individuelle 1h00  : 65€

Lieu

  • Adresse à Paris 75018

136 rue Lamarck
Métro Lamarck-Caulaincourt
(ligne 12)

  • Adresse à Mitry-Mory 77290

15 avenue de Verdun
Quartier Le Neuf